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Saúde e Bem-estar

Por que ingerir café à noite pode atrapalhar o sono?

01/02/2018

dúvida enviada por Caio do Valle, por e-mail

Que o sono nos ajuda a despertar, isso todos sabem, mas a bebida faz parte de um costume tão corriqueiro que, vez por outra, consumimos à noite. A prática, porém, pode interferir na qualidade do sono. “Algumas pessoas são mais sensíveis à ação da cafeína do que as outras. Tudo depende da afinidade e da quantidade dos receptores de adenosina que podem ser bloqueados por essa substância, bem como da velocidade de metabolização da cafeína no organismo”, destaca Daniel Inoue, especialista em Medicina do Sono do Hospital Santa Cruz (SP). A cafeína bloqueia esses receptores de adenosina no sistema nervoso central (SNC), região responsável pelo controle do sono, e também reduz o percentual de sono profundo. Para adaptar o costume, opte por chás (com exceção de preto, mate e verde), sucos, leite ou água de coco. Evite o consumo de bebidas alcoólicas, que podem agravar ronco e apneia.


Fonte: Revista Viva Saúde, 20/11/2017

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